Tips Mengatasi Susah Tidur

Susah tidur atau insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan di mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Setiap orang rata-rata pernah mengalami susah tidur sekali dalam hidupnya.
Insomnia dapat menyerang siapa saja pada semua usia. Angka kejadian susah tidur meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

Seringkali penderita terbangun lebih cepat dari yang diinginkannya dan tidak dapat kembali tidur. Cukup banyak orang yang mengalami satu dari ketiga jenis gangguan tidur ini. Dalam penelitiannya dilaporkan bahwa sekitar 15 persen dari total populasi mengalami gangguan susah tidur yang cukup serius.

Susah Tidur: Penyebab, Mencegah, Mengatasi

Penyebab Susah Tidur

Sering kali setelah beraktifitas seharian, kita malamnya menjadi capek dan ujungnya menjadi susah tidur. Hal ini bisa terjadi pada siapa saja, baik anak-anak, dewasa, remaja, hingga orang tua.
Selain karena masalah stress, insomnia juga bisa terjadi karena ada masalah pada makanan Anda. Hal lain yang bisa menyebabkan insomnia adalah suasana kamar yang tidak mendukung, cemas, hingga konsumsi kafein yang berlebih.
Beberapa penyebab susah tidur adalah sebagai berikut :

• Masalah psikis yang terganggu atau stress.
• Memiliki penyakit yang memang dapat mengganggu tubuh seperti asma, demam dll.
• Lingkungan tempat tinggal yang memang menganggu.
• Mempunyai kebiasaan buruk seperti minuman keras, kopi menjelang tidur, dsb.
• Menggunakan ranjang untuk kegiatan lain seperti bekerja, membaca buku.

Mencegah Susah Tidur

Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah insomnia antara lain:

1. Biasakan tidur dan bangun dengan teratur
2. Hindari konsumsi kafein pada malam hari
3. Perhatikan pola makan
4. Lakukan olahraga rutin
5. Lakukan relaksasi rutin saat jam tidur
6. Segera keluar kamar tidur saat Anda bangun

Mengatasi Susah Tidur

Insomnia bisa disebabkan oleh banyak faktor. Jika kebetulan anda sulit tidur, jangan kawatir atasilah dengan tips mengatasi susah tidur / insomnia dibawah ini:

1. Ambil 1 buah pala, kupas dan tumbuk halus
2. Tambahkan sedikit air, remas-remas sampai menjadi adonan
3. Tempelkanlah adonan tadi pada kedua pelipis anda
4. Tunggu beberapa saat anda pasti akan merasa ngantuk dan segeralah tidur nyenyak

Niscaya gejala susah tidur atau insomnia Anda akan teratasi.

SUMBER .